養(yǎng)生之道
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更新時間：2017-06-27
? ? ?要健康，就要預防疾病，所謂“上工治未病”。預防疾病最重要的要增強體質，強健體魄，懂得養(yǎng)生之道?！端貑?上古天真論》云：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲而去”。繆燦銘先生根據(jù)中醫(yī)理論及自己多年的親身實踐，歸納總結出以下幾條養(yǎng)生之道:遵循自然，順應四時;飲食有節(jié)，謹和五味;起居有常，勞逸適度;調攝精神，和調情志;
遵循自然，順應四時
? ? 簡而言之，即“春防風，夏防暑，長夏防濕，秋防燥，冬防寒”。對于嶺南地區(qū)的人來說，最重要的防暑防濕。因嶺南氣候潮濕悶熱，且持續(xù)時間長，故而空凋冷飲成為人們喜愛之品，可是空凋冷飲直接傷及陽氣，濕邪亦傷陽氣，當陽氣內(nèi)傷，不通外達，則四肢血脈流通不暢，加之濕熱之邪外襲，易成生疾病。
飲食有節(jié)，謹和五味
? ? 合理科學的飲食應該是日常生活中養(yǎng)生的重要內(nèi)容。《養(yǎng)生錄》中提及養(yǎng)生“六宜”，即食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些，這是日常生活中飲食保健的基本原則。而且應做到飲食有節(jié)、定時定量、不偏食、不挑食、不過饑過飽、過寒過熱、過食膏粱厚味、辛辣醇酒等。
起居有常，勞逸適度
? ? 所謂起居有常即是指天人合一，人與自然應有統(tǒng)一性。日出而做，日落而息，不應隨意打破人體正常的生物鐘，從而保證人體神經(jīng)體液及內(nèi)分泌功能正常發(fā)揮。經(jīng)常而適度地進行體育鍛煉，可促進血液循環(huán)，促進腦細胞的代謝，有助于保持旺盛的精力和穩(wěn)定的情緒。另外運動與休息結合，不可過勞過逸。對于中老人而言，有氧運動如太極拳、慢跑、游泳、快步走等均能達到有效鍛煉的目的。
調攝精神，和調情志
? ? 《內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安何來” 。所謂養(yǎng)體在動，養(yǎng)心在靜。心靜的宗旨是“無我”。不要把“我”看得太重，人便不會有煩擾。所謂“庸人自擾”。很多煩惱都是自找的。將自己的短處與別人的長處相比，會缺少自信，過多注重外在的東西會失去自我，正因為人們把“我”看得太重反而會迷失真正的“自我”。所以應以平和的心態(tài)接受不完美的自己，以積極的心態(tài)去充實自己的大腦、實現(xiàn)自己的理想，以自信的腳步走向美好的明天才是我們養(yǎng)心的最好方法。
最后將養(yǎng)生之道總結成簡單易行的64字：
養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜，起居有時，飲食有節(jié)，
人到中年，少肉多菜，低鹽低糖，少食脂肪，
適應四時，調節(jié)身體，天冷添衣，天熱防暑，
因人選項，散步慢跑，心情舒暢，健康長壽。
