心理專家為考生平穩(wěn)度過(guò)“后高考”時(shí)期把脈開(kāi)方
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更新時(shí)間：2022-06-15
走出考場(chǎng)，放松，但不放縱
高考結(jié)束，學(xué)子們興高采烈地離開(kāi)考場(chǎng)。圖/新華社
2022年高考終于落下帷幕，十多年寒窗苦讀終于達(dá)到了一個(gè)小里程碑，無(wú)論好與不好，發(fā)揮是否正?；蛘哂龅酱笮±щy都終將告一段落。高考前很多考生前來(lái)心理門診咨詢，直覺(jué)焦慮、失眠，擔(dān)心自己考得不好，那時(shí)的情緒是對(duì)于未知的恐懼，如今考完了，塵埃落定，這種長(zhǎng)期壓抑的情緒猶如井噴，可能會(huì)比之前來(lái)得更猛烈。不少家長(zhǎng)帶考生前來(lái)心理門診咨詢醫(yī)生：“孩子考完試后比考前情緒更不好了，怎么辦?”
中山市中醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科醫(yī)生黃圓媛表示，高考過(guò)后，情緒因人而異，但是每個(gè)人都在經(jīng)歷心理上一系列的改變，有的人放縱玩耍、有的人焦慮、輾轉(zhuǎn)難眠；有人抑郁、迷茫、自我攻擊；我們通常把這種情緒稱為“后高考心理”。?
特別“放縱”或?qū)е隆翱招牟 ?/span>
上周高考結(jié)束后，小林（化名）一直處于“放縱”中，通宵打游戲，瘋狂地吃、睡、喝，毫無(wú)節(jié)制地玩，好像要把高中三年壓抑的情緒全部釋放出來(lái)，但這樣真的好嗎？
黃圓媛醫(yī)生表示，高中三年，埋頭苦讀，終于完成任務(wù)，許多考生甚至家長(zhǎng)都認(rèn)為高考結(jié)束意味著苦日子“熬到頭”了，壓抑多年的情緒想要一下子發(fā)泄與釋放?？己蟆胺趴v”的考生占相當(dāng)大的比例，想要“獎(jiǎng)勵(lì)”一下自己，但這樣毫無(wú)節(jié)制地玩，認(rèn)為高考就是人生的難關(guān)，過(guò)了這個(gè)難關(guān)就應(yīng)該慶祝，很多時(shí)候慶祝過(guò)了頭，持續(xù)這樣下去可能會(huì)導(dǎo)致上大學(xué)后無(wú)法適應(yīng)正常學(xué)習(xí)生活，失去學(xué)習(xí)動(dòng)力與目標(biāo)，導(dǎo)致“空心病”，高分考入，大學(xué)卻總是掛科，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致留級(jí)或不能順利畢業(yè)。
考后從焦慮抑郁到迷?？仗?/span>
小安（化名）今年上大一，可是想起去年高考后的心理，他現(xiàn)在仍記憶猶新?！翱己蟮却?jǐn)?shù)的過(guò)程中很焦慮甚至有些抑郁，分?jǐn)?shù)出來(lái)后，又有些迷茫，不知道選擇什么大學(xué)什么專業(yè)好，總之，高考后那段時(shí)間過(guò)得比較糾結(jié)?！?/span>
“高考前大家都比較在乎分?jǐn)?shù)，都以提高分?jǐn)?shù)作為目標(biāo)，而對(duì)自己的未來(lái)、專業(yè)了解甚少甚至一無(wú)所知，考完之后就像一只無(wú)頭蒼蠅，許多平時(shí)成績(jī)好的人也會(huì)容易考后焦慮。他們對(duì)于自我期待值較高，等待成績(jī)公布時(shí)，患得患失，部分考生考完也會(huì)因?yàn)閾?dān)憂成績(jī)而失眠、焦慮情緒明顯，甚至出現(xiàn)肚子痛、頭痛、心跳加快等軀體癥狀?！秉S圓媛醫(yī)生表示，要求高的考生有可能會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒，茶飯不思，自我評(píng)價(jià)低，甚至悔恨、自我攻擊，經(jīng)常說(shuō):“我早知道就怎么做了”或者“都怪我”，自怨自艾，把自己反鎖在房間，容易跟家長(zhǎng)發(fā)生爭(zhēng)吵。平日性格溫和的他突然變得暴躁，可能由于家長(zhǎng)的一句話就會(huì)做出沖動(dòng)行為，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)輕生觀念，家長(zhǎng)需要警惕并及時(shí)就醫(yī)治療。
黃圓媛醫(yī)生指出，突然從緊張的高考學(xué)習(xí)、密集的考試、各種專業(yè)訓(xùn)練中放松到真空狀態(tài)，需要一段過(guò)渡期?，F(xiàn)在很多青少年是被家長(zhǎng)、老師推著前進(jìn)的，隨著壓力一下子減少，很多人會(huì)出現(xiàn)一種突然失去目標(biāo)的空虛感。平時(shí)里學(xué)校管理比較嚴(yán)格，家長(zhǎng)也不允許考生過(guò)多接觸電子產(chǎn)品、出去玩等，如今一下子就改變了規(guī)則與相處方式，考生難免不能適應(yīng)。當(dāng)高考后，家長(zhǎng)對(duì)孩子的作息、日常生活的放松與對(duì)成績(jī)的過(guò)度關(guān)注形成鮮明對(duì)比的時(shí)候，考生這種“迷?！薄疤摕o(wú)”甚至不知所措的感覺(jué)更為明顯。
家長(zhǎng)多觀察幫孩子適時(shí)排解情緒
黃圓媛醫(yī)生指出，對(duì)于十幾年埋頭苦讀的考生來(lái)說(shuō)，這個(gè)人生中最漫長(zhǎng)的暑假確實(shí)是一個(gè)從青少年走向?yàn)樽约贺?fù)責(zé)的成人的過(guò)渡期。在這之前，他們非常依賴家庭與學(xué)校，行為是被約束跟管控的，然而這個(gè)暑假之后就要逐漸開(kāi)始適應(yīng)自我管理、獨(dú)立生活與學(xué)習(xí)的狀態(tài)。很多家長(zhǎng)認(rèn)為，考試已經(jīng)結(jié)束了，孩子都這么大了，他們已經(jīng)具備自我管理能力的，立馬松手，而忽略了很多考生考完試之后的情緒狀態(tài)：如有些考生極其“放縱”，有些則沉默不語(yǔ)，一言不發(fā)，其實(shí)在這個(gè)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)很多心理問(wèn)題。
黃圓媛醫(yī)生提醒，家長(zhǎng)應(yīng)多關(guān)注考生情緒的變化。對(duì)有抑郁傾向的考生，當(dāng)發(fā)現(xiàn)考生情緒低落，自我埋怨、總是流淚哭泣，后悔，突然暴躁甚至有傷害自己的想法應(yīng)該及時(shí)帶其到心理門診就診；考生如若自覺(jué)焦慮不安，不知所措，失眠，擔(dān)憂可先與家人朋友傾訴，轉(zhuǎn)移注意力，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者與家人爬爬山、小旅游，轉(zhuǎn)移注意力，看看能不能排解，如果依然緊張不能控制也可以前來(lái)心理門診就診，進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢或者治療，找出考生焦慮的點(diǎn)，讓專業(yè)人士有針對(duì)性地進(jìn)行排解。
合理制定假期計(jì)劃進(jìn)行自我提升
黃圓媛醫(yī)生建議，高考結(jié)束后，有些考生目標(biāo)消失會(huì)存在短暫迷茫的感覺(jué)，之前專注考試，沒(méi)有時(shí)間去真正了解大學(xué)的專業(yè)，此時(shí)可以跟師兄師姐或者心儀的專業(yè)方向的前輩談?wù)劊私庖幌伦约菏欠襁m合意向?qū)I(yè)，從事相關(guān)職業(yè)，了解未來(lái)的動(dòng)向，增加動(dòng)力與目標(biāo)感。針對(duì)上面提到可能存在“放縱行為”的考生，可以制定假期計(jì)劃，尤其是一些提升自我的計(jì)劃，逐步適應(yīng)假期生活，順利過(guò)渡到下一站的大學(xué)生活。
來(lái)源：中山日?qǐng)?bào)
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